腹筋プロジェクトコラム

ストレッチポールでクビレをつくる！

腹筋の奥の筋肉、腹横筋は腰のクビレや腰痛の対策になる大事な筋肉です。また、骨盤底筋群と並んで腹横筋はインナーマッスルとして体幹の安定性に関与しています。

今回は「腹筋」についての捉え方についてみていきましょう。脇腹の筋肉を鍛えたい、下っ腹をへこませたい、ウエストをシャープにしたい、お腹を割りたいなど、同じお腹でも鍛え方や目的が人により、違い、それは実に多様に渡ります。

腹筋とインナーユニット腹筋のトレーニングや勉強をしていくと、腹筋は土台でありながら、他の筋肉との深い関わりやつながりを感じます。インナーユニットもその一つです。インナーユニットというのは腹筋の一部である腹横筋をはじめ … 続きを読む →

屈曲・伸展といった関節の動き人の動きをみたとき、実際には筋肉は屈曲も伸展もしません。関節の動きを説明する用語が屈曲、伸展。つまり、筋肉は収縮を使って屈曲、伸展などすべての関節の動きを作り出します。体幹の動きにかかわ … 続きを読む →

体の左右差呼吸は1日2万回以上行われているといわれています。その呼吸に関わる横隔膜は、右に肝臓、左に心臓とつながっています（横隔膜の左上に心臓、横隔膜の右下に肝臓）。このような構造により、横隔膜の左側は腰椎の2番、右 … 続きを読む →

日刊サイゾーさんとのコラボ企画として、腹筋を鍛えたいけど鍛え方がわからないという方のため腹筋動画を配信していくことになりました。

こんにちは。腹筋で生きているカツオです。メディアのページで詳細は述べていますが、CBCテレビの本能Ｚに出演しました。今回は放送にもあった「超簡単！お手軽腹筋トレーニング」の紹介をさせていただきます。腹筋を鍛えたいけど … 続きを読む →

腹筋と体幹体幹というものがどこの部分を示すかは、狭い意味、広い意味などで様々あります。手足を除いた胴体部分を示したり、肩甲骨・骨盤を指したり、体の奥にある筋肉を指す場合もあります。ただ、そのいずれの意味であっても腹 … 続きを読む →

呼吸とお腹腹筋の役割は、日常生活からパフォーマンス発揮まで重要なものとされています。腹筋のトレーニングの際は、腹筋が呼吸と密接に関わっているという報告から、動作に合わせてしっかりと息を吐くとよいといわれています。息 … 続きを読む →

ウエストをスリムにする腹筋ウエストを引き締めたいということで腹筋運動(腹直筋のトレーニング)を行おうとするかたも散見できますが、実際ウエストをスリムにする腹筋はわき腹とお腹の奥の筋肉になります。ウエストをスリムにする … 続きを読む →