腹筋コラム |

「腹筋」！昔は1つの「腹筋」だった…

今回は「腹筋」についての捉え方についてみていきましょう。脇腹の筋肉を鍛えたい、下っ腹をへこませたい、ウエストをシャープにしたい、お腹を割りたいなど、同じお腹でも鍛え方や目的が人により、違い、それは実に多様に渡ります。

屈曲・伸展といった関節の動き人の動きをみたとき、実際には筋肉は屈曲も伸展もしません。関節の動きを説明する用語が屈曲、伸展。つまり、筋肉は収縮を使って屈曲、伸展などすべての関節の動きを作り出します。体幹の動きにかかわ … 続きを読む →

体の左右差呼吸は1日2万回以上行われているといわれています。その呼吸に関わる横隔膜は、右に肝臓、左に心臓とつながっています（横隔膜の左上に心臓、横隔膜の右下に肝臓）。このような構造により、横隔膜の左側は腰椎の2番、右 … 続きを読む →

日刊サイゾーさんとのコラボ企画として、腹筋を鍛えたいけど鍛え方がわからないという方のため腹筋動画を配信していくことになりました。

腹筋と体幹体幹というものがどこの部分を示すかは、狭い意味、広い意味などで様々あります。手足を除いた胴体部分を示したり、肩甲骨・骨盤を指したり、体の奥にある筋肉を指す場合もあります。ただ、そのいずれの意味であっても腹 … 続きを読む →

呼吸とお腹腹筋の役割は、日常生活からパフォーマンス発揮まで重要なものとされています。腹筋のトレーニングの際は、腹筋が呼吸と密接に関わっているという報告から、動作に合わせてしっかりと息を吐くとよいといわれています。息 … 続きを読む →

ウエストをスリムにする腹筋ウエストを引き締めたいということで腹筋運動(腹直筋のトレーニング)を行おうとするかたも散見できますが、実際ウエストをスリムにする腹筋はわき腹とお腹の奥の筋肉になります。ウエストをスリムにする … 続きを読む →

腹筋のトレーニングについて腹筋のトレーニング種目は腹直筋上部、下部、脇腹上部、下部、腹横筋といったかたちで、部位だけでも五つに分けられ、その五つの部位一つ一つの中でも強度の高い、低いなど、さまざまなトレーニング種目を体 … 続きを読む →

腹横筋は腹部の深部にある筋肉で、腹横筋をトレーニングすることで、腰のくびれづくりや腰痛の対策になるとされています。しかし、腹横筋は深部にあるがゆえ、なかなかトレーニングでアプローチをかけていくのが難しいとされています。 … 続きを読む →

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットといった、いわゆる、ビッグスリーといわれる筋トレは代表的なエクササイズ種目として、とても有名です。たくさんの関節を動かし、体の大きな筋肉たちをエクササイズできる種目たちです。実は、 … 続きを読む →