腹筋コラム |

腰のくびれや腰痛対策に大事な腹筋を使えるようにするために必要なこと

腹横筋お腹の奥の腹筋である、腹横筋。この筋肉は腰のくびれづくりや腰痛対策に大事ということで、度々書いていますが、今回もこの腹横筋についてみていきたいと思います。

腰のくびれづくりや腰痛対策に効果的といわれるお腹の奥にある腹筋、腹横筋(ふくおうきん)。今回はこの腹横筋の活動について、またそのトレーニングについてみていきたいと思います。

腹横筋について「腹筋」の深層に腹横筋(ふくおうきん)という腹筋があります。腹横筋は腰のくびれづくりなど、お腹をスリムにする腹筋として、ぜひ意識したい筋肉であったりします。また、腹横筋は腹圧や腰の安定性に関わっている … 続きを読む →

スタビライゼーションエクササイズと腹筋の活動体幹トレーニングの1つとして代表的なものに、骨盤と背中の位置をニュートラルポジション( 左右の腰骨と恥骨を結んだ三角形が床と平行になるときの骨盤のポジション )に保持するスタ … 続きを読む →

腹部筋群「腹筋」。ことばの通り、お腹の筋肉を示しますが、それは腹部筋群として、大きく4つから構成されています。腹直筋というお腹の表面真ん中の筋肉。外腹斜筋という脇腹の筋肉。内腹斜筋という外腹斜筋の下の層にある筋 … 続きを読む →

割れた腹筋が生まれ持った構造である理由「腹筋はもともと割れている」というのは、一般的にも知られるようになってきましたが、本コラムでもその理由をまとめておきたいと思います。

今回のテーマは腹圧性尿失禁についてです。腹筋と尿失禁？一見、関係なさそうにみえますが、実はバッチリ関わっています。腹筋と尿失禁が関わっているということで、実は、腹筋の筋トレでなんとかなる部分もあるのです。ぜひ参考に … 続きを読む →

他のコラムでも書きましたが、ドラゴンフラッグとは、運動軸を頭側として、そこのみをベンチ（または床に接地させ）、それ以外の体は、ほぼ一直線に固定させたまま、足をベンチすれすれのところ（または床スレスレのところ）まで下ろし … 続きを読む →

今回は、男なら誰もが憧れてしまう（？）腹筋種目「ドラゴンフラッグ」についてです。腹筋種目「ドラゴンフラッグ」のコツは一体どんなものなのでしょうか。みていきましょう。

今回は、くびれのためのわき腹の筋トレについてみていきます。くびれといえばくびれといえば、スリムなウエストの筋肉をイメージすることでしょう。ウエストまわりにおいては、筋肉の量よりも、脂肪が少なく筋肉がくっきり見えるか … 続きを読む →