腹筋のトレーニングについて 腹筋のトレーニング種目は腹直筋上部、下部、脇腹上部、下部、腹横筋といったかたちで、部位だけでも五つに分けられ、その五つの部位一つ一つの中でも強度の高い、低いなど、さまざまなトレーニング種目を体 … 続きを読む →

腹横筋は腹部の深部にある筋肉で、腹横筋をトレーニングすることで、腰のくびれづくりや腰痛の対策になるとされています。 しかし、腹横筋は深部にあるがゆえ、なかなかトレーニングでアプローチをかけていくのが難しいとされています。 … 続きを読む →

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットといった、いわゆる、ビッグスリーといわれる筋トレは代表的なエクササイズ種目として、とても有名です。たくさんの関節を動かし、体の大きな筋肉たちをエクササイズできる種目たちです。 実は、 … 続きを読む →

腹横筋 お腹の奥の腹筋である、腹横筋。 この筋肉は腰のくびれづくりや腰痛対策に大事ということで、度々書いていますが、今回もこの腹横筋についてみていきたいと思います。

腹横筋について 「腹筋」の深層に腹横筋(ふくおうきん)という腹筋があります。 腹横筋は腰のくびれづくりなど、お腹をスリムにする腹筋として、ぜひ意識したい筋肉であったりします。 また、腹横筋は腹圧や腰の安定性に関わっている … 続きを読む →

スタビライゼーションエクササイズと腹筋の活動 体幹トレーニングの1つとして代表的なものに、骨盤と背中の位置をニュートラルポジション( 左右の腰骨と恥骨を結んだ三角形が床と平行になるときの骨盤のポジション )に保持するスタ … 続きを読む →

腹部筋群 「腹筋」。 ことばの通り、お腹の筋肉を示しますが、それは腹部筋群として、大きく4つから構成されています。 腹直筋というお腹の表面真ん中の筋肉。 外腹斜筋という脇腹の筋肉。 内腹斜筋という外腹斜筋の下の層にある筋 … 続きを読む →