腹筋の記事一覧

お腹の脂肪を落とすための腹筋メニューの組み方

肥満は罹患率や死亡率の増加に関連するといわれています。そのため、運動や食事を適度に行い、体重過多になるのを回避したいところです。

お腹の脂肪

それに、季節があたたかくなり、薄着になってくるとどうしてもカラダのシルエット、ラインが気になってくるもの。

これらのリスクや悩みを解消するために、適度な食事と運動が対策になるといっても過言ではないでしょう。

ダイエット

有酸素運動や筋肉トレーニングが一般的に肥満を減らすことに効果的であることは知られています。

ただ、お腹の脂肪を減らしたいと考えた時、腹筋だけをするというのはどうなのか、その時食事制限ありとなしではどう変わるのか、これらは他のコラムで見てきたとおりです。

・腹筋をするだけで痩せられるか??

・腹筋は食事が9割!?

今回は食事制限なしで、腹筋運動と有酸素運動を組み合わせて行った場合の体の変化についてみていきたいと思います。

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2021年05月01日(土)|腹筋コラム

ファンクショナルなアブドミナル 機能的な腹筋について

コアの安定性とは

コアの安定性は、体幹の安定性、腰椎と骨盤の安定性、脊柱の安定性ともいわれ、“損傷やその再発から脊柱を保護するために重要な、腰椎と骨盤のコントロールのための神経と筋肉の機能の回復、もしくは発達のこと”をいいます。

ファンクショナルアブス

コアの安定性は体幹の筋肉のバランスに依存しています。

前後方向の脊柱の湾曲は、筋肉の釣り合いが不適切であると、重力の影響により崩れたり歪んだりします。筋肉の支持がないと、脊柱は2kg 以下の荷重で崩壊してしまうそうです。
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2020年06月13日(土)|腹筋コラム, 腹筋プロジェクトコラム

腹筋をするだけで痩せられるか??

腹筋をするだけで痩せられるか??

夏が近づくにつれて、気になってくるのがボディライン。
なかでもお腹周りは毎年悩まされるカラダの一部分ではないでしょうか。

お腹の脂肪

腹筋は腹筋群といって一括りにすることもできますが、大きく分けると4つほどに分けられます。

腹筋群

ですので本来トレーニング自体もその部位ごとの種目を行っていきたいものです。
ただ、腹筋といえば主にシットアップやクランチをイメージされることが非常に多い。わるくはないのですが、少しもったいないです。

腹筋運動

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2020年06月12日(金)|腹筋コラム, 腹筋プロジェクトコラム

CBCテレビ「本能Z」出演。

CBCテレビ本能Zに出演しました。

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2019年12月12日(木)|メディア出演

NOLTY 能率手帳 広告にパーソナル腹筋トレーナーとして出演

能率手帳と腹筋

NOLTY 能率手帳 広告にパーソナル腹筋トレーナーとして出演しています。

 

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2019年12月08日(日)|メディア出演

体幹トレーニングと腹筋!-バランスボールなどを用いた腹横筋の鍛え方に着目して-

腹筋と体幹

体幹というものがどこの部分を示すかは、狭い意味、広い意味などで様々あります。

手足を除いた胴体部分を示したり、肩甲骨・骨盤を指したり、体の奥にある筋肉を指す場合もあります。
ただ、そのいずれの意味であっても腹筋は体幹に関わっています。つまり体幹トレーニングに腹筋は外せない要素なのです。

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2019年10月10日(木)|腹筋コラム, 腹筋プロジェクトコラム

腰のくびれや腰痛対策に効果的な腹筋の使い方について

腰のくびれづくりや腰痛対策に効果的といわれるお腹の奥にある腹筋、腹横筋(ふくおうきん)。今回はこの腹横筋の活動について、またそのトレーニングについてみていきたいと思います。腹横筋

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2019年09月14日(土)|腹筋コラム, 腹筋プロジェクトコラム

タスク・プロジェクト管理ツールJooto CM 出演

タスク・プロジェクト管理ツールJooto CM に出演しています。

タスク・プロジェクト管理ツールJooto CM出演

今回は腹筋ではなく、腕を鍛えてます笑

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2019年08月02日(金)|メディア出演

ガリガリの人が腹筋を割るために。

ガリガリの人が腹筋を割るために

今回は細めのための腹筋改造ということで、ガリガリの人が腹筋を割ることについてみていきたいと思います。

体型

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2016年05月07日(土)|腹筋コラム, 腹筋プロジェクトコラム

現在、都内各所、地下鉄看板で掲載中!

腹筋@原宿

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四月ですね!本日18時からはイケトレ 四月ですね!本日18時からはイケトレ!(BS朝日)再放送!‘’背筋をピーンと伸ばして新生活を迎えよう!美姿勢大作戦‘’!ということで、テーマもピッタリ!
腹斜筋のつながりから美姿勢にみちびきます!

Let's 腹筋~☆!

#bs朝日 #イケトレ #藤本美貴 さん#ミキティ さん#腹筋 #腹筋で生きています #腹筋王子カツオ #腹筋で生きています #腹筋エナジー
#レッツ腹筋
InRed4月号のエクササイズbookのページ、「ぽっこり”も“寸胴”も解消して、スッキリお腹を手に入れる」の監修を担当いたしました。
関係者のみなさま、本当にありがとうございました!

モデルの@hata_mariko さんは体のコントロールがとてもお上手で、お腹のエクササイズでもとても絵になっておりました。なんというか、とてもお美しい腹筋エクササイズでした。たくさん腹筋していただきありがとうございました!

少しずつあたたかくもなり、おなかまわりが気になる季節かもしれません。
そんな方はぜひInRed4月号のエクササイズを参考にしてみてください!
レッツ腹筋☆!

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#inred #宝島社
サイクルウェア7ITAの撮影、どれもかわいいデザイン!いつも楽しい時間に感謝です!
@7bicycle 関係者の皆さまありがとうございました! #腹筋で生きています #腹筋王子カツオ #レッツ腹筋 #腹筋エナジー #7ita #セブンバイシクル #7bicycle
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