タイトルのホローイン(Hollowing)とは、他のコラムでも登場していた、下腹部引き込み動作、ドローインのことです。 x https://youtu.be/j5VhQWhvROY 一方、ブレーシング（Bracing）は … 続きを読む →

腹横筋は他のフッキンとは独立して先に活動を起こします。 下腹部引き込み動作(ドローイン)はそんな腹横筋の活動を高めることができ、さらに腹横筋の活動を高めた状態、つまり、ドローインをした状態で、腹筋をすると内腹斜筋や腹直筋 … 続きを読む →

おなかを引き締める、腹を凹ます、くびれを作るなど、おなかまわり関連の著書を覗くと必ずといってもいいくらい出てくるドローイン。 x https://youtu.be/j5VhQWhvROY シットアップやレッグレイズなど腹 … 続きを読む →

筋肉には結合組織を介して筋肉同士が連結し、さらに筋肉の線維の走っている方向が一致しているものがあります。 こうした特徴をいかしたトレーニング、エクササイズもあったりします。 実はフッキンにもそのことがいえる部位があるので … 続きを読む →

腹筋の鍛え方の中でも、下腹(したばら、したっぱら)を鍛えるのは腹筋群の中でも鍛えにくい部位の１つです。 他のコラムでも書きましたが、下っ腹(腹筋下部)の意識が難しい理由は… ・腹筋下部を動かすことが難しい ・腹筋の下部は … 続きを読む →

腹筋を意識する生活をしていると、毎日でも腹筋を鍛えていきたくなりませんか。 毎日すればするほど効果があるものならなおさらです。 しかし、実際のところどうなのでしょう。 腹筋は持久的な筋肉だから毎日鍛えてよい？ 腹筋も他の … 続きを読む →

「腹筋」の中でも側腹筋、いわゆる「側筋・そっきん」とは腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋を含んだサイドの腹筋群のことをいいます。 これらは身体の安定性に関与し、骨盤にも影響を与えるといわれています。 今回はこの「側筋」と骨盤のお … 続きを読む →

セクシー筋とは 女性にとって男性のどこの筋肉にセクシーさを感じるのか、カツオフッキンプロジェクトといっても、気になってしまうのは男の性（さが）です(笑) No.1は「腕」というのはよく聞くお話。では「腹筋」はというと、N … 続きを読む →

「腹筋」はその見た目からおへそ周りと下腹で分けられることがあります。ここでいう「腹筋」とは腹直筋になります。実際筋肉の付き方からトレーニングにおいては上部、下部で分けてトレーニングをするとよいでしょう。ただ、下腹部におい … 続きを読む →

ドローインという下腹部引き込み動作がおなかまわりにプラスに働くというのはよく聞きます。 海外では the abdominal drawing-in maneuverといわれ、お腹まわりの話題によく登場します。 ドローイン … 続きを読む →