今回は腹横筋の作用を再確認するため書いています。
お腹は、おもに、腹直筋(ふくちょくきん)、外腹斜筋(
他のコラムでもお話しましたが、表に位置する腹直筋、
腹横筋は深部に位置するローカル筋であり、
グローバル筋とは分離したかたちで、姿勢の調整などに作用しています。
腹筋といっても、それは腹直筋、側腹筋（外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）と大きく分けて4つの筋肉で構成されています。
それぞれの筋肉は、その筋肉がどこからどこへ付いているか（起始、停止）の違いにより役割が異なります。
「腹筋」は体幹の前屈、側屈、回旋などの動きを作り出したり、コルセットのようにお腹の圧を高めて、体幹を固定する働きを可能にさせます。
以下、腹直筋、側腹筋それぞれの起始停止をまとめていきたいと思います。
外腹斜筋は脇腹の筋肉、側腹筋の最も外に位置してます。
腹直筋の左右にそれはあり、その筋肉の走行は肋骨の外側から腹直筋に向かってV字に走っています。
この筋肉はカラダの横だけでなく後ろにまで存在するのですが、そちら側は背中の筋肉(広背筋)でおおわれています。
腹圧を高め、排便・排尿・おう吐・くしゃみ・咳・分娩などを補助します。おなかの引き締めや姿勢維持などにもバッチリ貢献しています。
今回は腹横筋（ふくおうきん）についてみていきたいと思います。
腹横筋はtransversus（横切る）abdominis（腹部）といいます。transversusは「横切る」を意味します。
「腹筋」はたくさんの筋肉によって形成され、その奥に腹横筋はあります。
腹横筋はお腹の一番奥に位置しています。
お腹の輪切り図。内腹斜筋の下に腹横筋があります。
呼吸にとって重要とされる筋肉は横隔膜です。そしてこの横隔膜と拮抗の関係にあるのが、「腹筋」の奥の筋肉である腹横筋になります。そう、呼吸と横隔膜と「腹筋」は密接に関わり合っています。
腹筋トレーニングをするにしても効果的なトレーニングを目指すので
呼吸には肋骨にある筋肉なども関わり、安静時呼吸と運動時などの呼吸、また、
ここでは横隔膜を中心にみていきたいと思います。
abdominal & abdominal
まず「腹筋」といって一番に出てくるのがここ、腹直筋ではないでしょうか。
トレーニングの前に
まずは構造等をチェックしていきましょう。
