腹筋といっても、それは腹直筋、側腹筋（外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）と大きく分けて4つの筋肉で構成されています。

それぞれの筋肉は、その筋肉がどこからどこへ付いているか（起始、停止）の違いにより役割が異なります。

「腹筋」は体幹の前屈、側屈、回旋などの動きを作り出したり、コルセットのようにお腹の圧を高めて、体幹を固定する働きを可能にさせます。

以下、腹直筋、側腹筋それぞれの起始停止をまとめていきたいと思います。

腹直筋（ふくちょくきん）

よく言われる腹筋のことです。

腱画（けんかく）と呼ばれる3~4つの中間腱（ちゅうかんけん）によって、上下4~5段に区切られます。

剣状突起（けんじょうとっき）から恥骨（ちこつ）にかけて白線（はくせん）が垂直に走っていますが、これは側腹筋（そくふくきん）の筋膜線維（きんまくせんい）が集まって形成されたものです。

恥骨結合（ちこつけつごう）と恥骨結節（ちこつけっせつ）との間から始まり、

第5、第6、第７肋骨（ろっこつ）にある肋軟骨（ろくなんこつ）・剣状突起（けんじょうとっき）の前面に停止しています。

 

外腹斜筋（がいふくしゃきん）

側腹筋（そくふくきん）のなかで最も表層にあります。

第5～12肋骨（ろっこつ）の外面（がいめん）から起こり、停止部は腸骨稜（ちょうこつりょう）、鼠径靭帯（そけいじんたい）、そして広い筋膜となり、腹直筋（ふくちょくきん）を覆う腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）を形成しています。

 

内腹斜筋（ないふくしゃきん）

外腹斜筋（がいふくしゃきん）の下にある筋肉です。

腸骨稜（ちょうこつりょう）、鼠径靭帯（そけいじんたい）から起こり、筋線維は外腹斜筋（がいふくしゃきん）と交差するように、扇状に広がっています。停止部は腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）、第10～12肋骨（ろっこつ）の下縁（かえん）です。

外腹斜筋（がいふくしゃきん）や腹横筋（ふくおうきん）とともに、内臓を収める腹腔（ふくくう）の壁（腹壁ふくへき）を形成しています。

 

腹横筋（ふくおうきん）

内腹斜筋（ないふくしゃきん）の下にあり、側腹筋（そくふくきん）の中ではもっとも奥に位置する筋肉です。

第6～第12肋骨（ろっこつ）の内面、腸骨稜（ちょうこつりょう）、鼠径靭帯（そけいじんたい）から起こり、腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）に停止しています。

支配神経は以下の通り

• 下部5つの肋間神経
• 肋下神経
• 腸骨鼠径神経L1
• 腸骨下腹神経L1

 

※錐体筋（すいたいきん）

腹直筋（ふくちょくきん）の奥には、錐体筋（すいたいきん）という筋肉があります（ない方もいるそうです）。腹直筋鞘正中の白線を緊張させる働きがあります。

恥骨（ちこつ）の上縁から始まり、白線に停止しています。

以上、腹部の起始停止まとめでした。