おなかを凹ませる運動は腹横筋エクササイズの一つです。
これは腹横筋のところでもお話しさせていただきました。
「腹筋」をトレーニングする際に準備運動等にもおすすめのエクササイズです。
腹横筋がきちんと使われてているかを確認するには上前腸骨棘という骨盤の上前面から2cm内側（腹直筋外側）を触りながら行うとよいです。俗に言うセクシー筋あたりが隆起してくるのがわかりますよ。
腹横筋に関しての研究もかなり多くみられ、それらについても腹筋プロジェクトで紹介していきたいと思います。
腹筋種目は実にさまざま。どれが一番いいとかはないと思いますが、おススメは結構あったりします。
TARZANフッキン王子としてはTARZAN（マガジンハウス社）に載っている腹筋はオススメします。だれにでもわかりやすいように書いてありますし。クランチやシットアップから、ドラゴンフラッグまでテーマによっては幅広く網羅されていたりします。
プランク‐バッチリ体幹を刺激‐
腹筋をつくるベーシックエクササイズ、 スタビリティ、いわば安定性エクササイズに プランクがあります。ダイエットの話題にも登場しやすい種目です。
うつ伏せから前腕とつま先で体を支える、この種目。
筋肉の安定性をつけるにはもってこいの種目です。