こんにちは。
第2、第4木曜はマガジンハウス社TARZAN最新号の発売日!

今回の内容は鬼トレ。さまざまなトレーニング法がまとめられていて、とてもおもしろい内容でした。
今回掲載されていた腹筋は、プローンサイクル、Vシットアップ、クランチなど… 腹筋種目自体の掲載数は少なかったものの、 その他の腹筋種目でも、「鬼トレ」に取り入れ応用することができます。

どんな腹筋をやるにせよ、回数、セット数、時間などを、こなすことに熱を入れすぎて、ポイントをおろそかにしないようにしましょう。

その種目が何を目的として腹筋のどこを刺激しているのか、どこを動かしているのかを忘れずに行っていきたいですね。

上述した3種の腹筋について言うのであれば、
いずれも肩甲骨(種目によってはお尻、種目によっては肩甲骨、お尻どちらも)が1回、1回きちんと地面から離れ浮いている、あがっていることで腹筋が動いていることが大事です。

 

腹筋では肩甲骨の下部分までを浮かせましょう。

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こういったポイントなどを、ハイテンションで解説しながら、
現在木曜20時~20時50分で、ゴールドジム ボディメイクアップクラスは進められています。そう、 TARZAN腹筋王子が担当するボディメイクアップクラスは、コア、腹筋を中心としたボディメイクアップクラスです。

2月25日木曜20時~20時50分のゴールドジム浜松町東京 ボディメイクアップクラスも腹筋を中心にボディメイクアップしていきました!

見た目だけでなく、 運動能力の向上、脊柱の保護、消化の促進…etc、健康と運動に不可欠な腹筋。

腹筋は見た目の他、固定する、動かすなど、使えることが大事、コントロールできるからこそ、腹筋以外のボディメイクアップへとつながります。

今回も会員さんからありがたい、うれしい感想をいただきました。

「KATSUOさんのレッスン楽しいです。」

「腹筋がもう…筋肉痛、来ています!」

ありがとうございます!
50分間全力全開ハイテンションでポイントも種目も提供させていただいていますので、それが筋肉痛というかたちでも、楽しいという気持ちの面でも、何らか変化が起きているのはうれしいです。
継続することによって起こる身体の変化も楽しみにしていてくださいね。

今回も以下のポイントを軸に、行っていきました。

・腹筋をフルにトレーニングするためのストレッチや軽いエクササイズ

・まず最初に鍛えるべき腹筋とは!?

・お腹を目覚めさせろ!腹筋と呼吸の関係

・下っ腹をへこませるためには

・これが腹筋プロジェクト6パック法だ!
腹筋からボディメイクアップへ。

それが俺の心を刺激する!
またの参加をお待ちしています‼

ターザン腹筋王子カツオ腹筋プロジェクト