腹筋下部について
腹筋のトレーニングにおいて、下っ腹は鍛えにくい部位の1つかと思います。
目的である腹筋下部を使わずとも、腹筋の上の方や脚を使うことで腹筋下部エクササイズを代償して行えてしまい、いざトレーニングしてみても、ツラいのはみぞおちあたりとか、脚の付け根といったことが起こりかねません。
そもそも腹筋の下部とは
下腹の筋肉はおもに、腹直筋の下部にあたります。
上図をみてもわかるとおり、腹直筋は脚には付着していません。つまり、脚を上げるという機能はないのです。
腹直筋下部の作用は骨盤を肋骨の方へ近づけるという動きをするのです。