2月11日木曜のゴールドジム浜松町ボディメイクアップクラスは祝日のため、60分クラス。60分腹筋もやり方次第でもちろん可能です。ということで、今回もハイテンションでポイントを解説しながら行っていきました。

・腹筋をフルにトレーニングするためのストレッチや軽いエクササイズ

前回よりも肩甲骨、骨盤にポイントをおいて進めていきました。腹筋でもこの部分は大切。

・まず最初に鍛えるべき腹筋とは!?
今回も新しい種目で、特別2種目

・お腹を目覚めさせろ!腹筋と呼吸の関係
大事なので前回と同じかたちで、少しボリュームを増やしていきました。

・これが腹筋プロジェクト6パック法だ!
今回の組み合わせでも効いてそうなお顔がたくさんみられました。その調子!

・下っ腹をへこませるためには
これは意識難しいので、少しずつ少しずついきましょう。大事なので。

・複合エクササイズの重要性
参加してくれた会員さんから今回もありがたい感想を続々といただきました。

「お腹効きました!」
「下っ腹の意識難しいけど、ハマりそうです」

ありがとうございます!

下っ腹(腹筋下部)の意識が難しい理由は…
・動員(動かすこと)が難しい
・腹筋の下部は強くない
・適切なエクササイズが少ない
などがあげられます。

上記の理由により、腹筋下部を使わず、腹筋の上の方でエクササイズをしてしまったり、脚を使ってしまい、下っ腹が鍛えられないというようなことが起きてしまいます。

難しい種目に挑戦するのではなく、まずは腹筋下部を使えること、動かせるようになること、これをクラスを参加しながら意識していきましょう！