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腰痛を日常生活で吹き飛ばす!

原因不明と特定されている慢性腰痛 腰痛は全体の8割が原因を特定できないといわれます。 腰痛に対する腹横筋の活動 上記のような腰痛を緩和する腹筋として、腹筋の深層の筋肉である腹横筋が大きく貢献しているといわれます。


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癖になっている腰痛というものに対して 腹筋が腰痛によい理由 

腰痛は一般成人からアスリート、スポーツ選手まで幅広く生じており、生涯における罹患率は 80%を越えるといわれます。また腰痛が原因で就業困難や欠勤になることも多く、それにより経済的損失をもたらすといっても言い過ぎではありま … 続きを読む


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下腹部の筋トレ、脚を持ち上げる腹筋してませんか。

腹筋下部について 腹筋のトレーニングにおいて、下っ腹は鍛えにくい部位の1つかと思います。 目的である腹筋下部を使わずとも、腹筋の上の方や脚を使うことで腹筋下部エクササイズを代償して行えてしまい、いざトレーニングしてみても … 続きを読む


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CBCテレビ本能Zでのお手軽腹筋トレーニングについて解説

こんにちは。腹筋で生きているカツオです。 メディアのページで詳細は述べていますが、CBCテレビの本能Zに出演しました。 今回は放送にもあった「超簡単!お手軽腹筋トレーニング」の紹介をさせていただきます。腹筋を鍛えたいけど … 続きを読む


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上っ腹、下っ腹にも効く腹筋種目の話。

腹筋のトレーニングについて 腹筋のトレーニング種目は腹直筋上部、下部、脇腹上部、下部、腹横筋といったかたちで、部位だけでも五つに分けられ、その五つの部位一つ一つの中でも強度の高い、低いなど、さまざまなトレーニング種目を体 … 続きを読む


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サイドブリッジと腹筋(腹斜筋)について知ることはクビレを知ることにつながる!?

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットといった、いわゆる、ビッグスリーといわれる筋トレは代表的なエクササイズ種目として、とても有名です。たくさんの関節を動かし、体の大きな筋肉たちをエクササイズできる種目たちです。 実は、 … 続きを読む