腹筋を英語では何というのか。腹筋に関するものとなると興味が湧いてしまうものです。 さっそく辞書を片手に、腹筋に関するものを並べてみました。 それではさっそく「腹筋」からみていきましょう！

今回のテーマは腹圧性尿失禁についてです。 腹筋と尿失禁？ 一見、関係なさそうにみえますが、実はバッチリ関わっています。 腹筋と尿失禁が関わっているということで、実は、腹筋の筋トレでなんとかなる部分もあるのです。ぜひ参考に … 続きを読む →

他のコラムでも書きましたが、 ドラゴンフラッグとは、運動軸を頭側として、そこのみをベンチ（または床に接地させ）、それ以外の体は、ほぼ一直線に固定させたまま、足をベンチすれすれのところ（または床スレスレのところ）まで下ろし … 続きを読む →

今回は、男なら誰もが憧れてしまう（？）腹筋種目「ドラゴンフラッグ」についてです。腹筋種目「ドラゴンフラッグ」のコツは一体どんなものなのでしょうか。みていきましょう。

今回は腹横筋の作用を再確認するため書いています。 お腹は、おもに、腹直筋(ふくちょくきん)、外腹斜筋(がいふくしゃきん)、内腹斜筋(ないふくしゃきん)、腹横筋(ふくおうきん)の4 つの筋肉から構成されています。 他のコラ … 続きを読む →

腹筋といっても、それは腹直筋、側腹筋（外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）と大きく分けて4つの筋肉で構成されています。 それぞれの筋肉は、その筋肉がどこからどこへ付いているか（起始、停止）の違いにより役割が異なります。 「腹筋」 … 続きを読む →

今回は、くびれのためのわき腹の筋トレについてみていきます。 くびれといえば くびれといえば、スリムなウエストの筋肉をイメージすることでしょう。 ウエストまわりにおいては、筋肉の量よりも、脂肪が少なく筋肉がくっきり見えるか … 続きを読む →

以前ブリッジの運動効果について述べましたが、リングなどの運動器具を膝に挟み、内転筋や、骨盤底筋群を刺激した状態でブリッジ運動をした方が、通常のブリッジ運動に比べて、効果が高くなるというのをみました。 このとき、ブリッジ運 … 続きを読む →

程度にもよりますが、運動が腰痛に対して、経済的で、効果的であるということは周知のとおりです。 とくに、カラダを保持するような安定性のトレーニングは腰痛対策にオススメと言われています。 安定性のトレーニングにはもちろん｢腹 … 続きを読む →